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Tecnicas Basicas

Passement / Desplaces

Los desplaces son todos los movimientos que se pueden hacer para librar una valla, un barandal, una pequeña barda, etc.

Pasavallas: El pasavallas sirve para librar un obstáculo de una manera rápida y fluída.

Pasavallas Lateral: El pasavallas lateral sirve para librar un obstáculo lateralmente. Es decir cuando el obstáculo se encuentra paralelamente a tu carrera, se utiliza éste movimiento para superarlo.

Saut de Chat / Salto de Gato: El salto de gato es un movimiento que se utiliza para pasar un obstáculo fluidamente. Se efectúa apoyando las manos en paralelo y flexionando las piernas para pasarlas en medio de los brazos. Cuando el salto de gato es más grande de lo normal (con el cuerpo extendido) lo llamaremos paso de gato.

Reverse / Reverso: El reverso es un movimiento en el que el cuerpo debe estar horizontal al obstáculo y en el cuál haremos un giro por la espalda para cruzar el obstáculo.

Rompemuñecas: El rompemuñecas es un movimiento en el cuál libraremos un obstáculo lanzando las piernas hacia adelante para después levantar la cadera y recepcionar apoyando las manos en dónde las muñecas soportan todo el peso del impacto.

Sauts / Saltos

Saut de fond / Salto de fondo: El salto de fondo es un salto desde un lugar más alto que el nivel del suelo. Si el salto es demasiado alto normalmente se utiliza una rotación para amortiguar la caída.

Saut de Brass / Salto de Brazo: El salto de brazo es un movimiento que sirve normalmente para llegar a un lugar en dónde no es posible llegar con un salto común. Se efectúa haciendo una distensión para después lanzar los pies al frente y casi simultáneamente amarrarse de la barda con las manos.

Saut détente / Salto de longitud: El salto de longitud es un salto que se utiliza para llegar hasta un lugar demasiado largo.

Saut de présicion / Salto de presición: El salto de precisión es un salto que efectuaremos para caer sobre un obstáculo estrecho cómo un tubo.

Recepción simple: La recepción de un salto siempre debe ser con las puntas de los pies, flexionando las rodillas para amortiguar la caída y ayudandote con las manos para reducir aún más el impacto.

Roulade / Rodada: La rodada ó rotación es un movimiento que se hace normalmente después de un salto de fondo, sirve para amortiguar ó transferir el impacto del salto. También se utiliza para pasar por debajo de algunos obstáculos.

Equilibre / Equilibrio: El equilibrio (como su nombre lo dice) es una técnica utilizada para aumentar el equilibrio corporal. Normalmente se efectúa caminando sobre lugares muy estrechos cómo tubos por ejemplo.

Détente / Distensión: La distensión sirve para alcanzar mayor longitud en un salto.

Otros movimientos

Demi tour / Media vuelta: La media vuelta es un movimiento que se utiliza para pasar al otro lado de un obstáculo y colgarse (cómo si fuera el final de un salto de brazo). Normalmente se efectúa antes de un salto de fondo.

Franchissement / Atravesamiento (Salvada): Este movimiento sirve para "atravesar" un obstáculo, para pasar entre dos tubos o dos ramas de una manera rápida y fluída.

Passe muraille / Pasa muralla: : El pasamurallas es un movimiento en el cuál usaremos una pared cómo escalera para dar uno o dos pasos y poder superarla.

Tic Tac: : El tic tac es un movimiento en el que utilizaremos como apoyo un obstáculo para poder llegar a otro de mayor altura.

Laché (Lashé): Es un movimiento que se usa para pasar de un obstáculo a otro únicamente con las manos.

Planche / Placha: La plancha es un movimiento en el que utilizaremos únicamente los brazos para superar un obstáculo. Normalmente se usa para subir una rama o una barra. Es un buen ejercicio de fuerza también.

360º: El 360º es un movimiento en el cuál haremos un giro de 360º apoyando únicamente las manos en el obstáculo.

 

Este contenido fue obtenido de:

www.urbanrunners.tk

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